54

Які добавки допомагають боротися з безсонням та тривожністю?

Додатки, що допомагають боротися з безсонням та тривожністю

Безсоння та тривожність є поширеними проблемами, з якими стикається багато людей у сучасному світі. Для багатьох з них, замість фармацевтичних препаратів, вибір падає на натуральні добавки, які можуть допомогти полегшити ці стану. У цій статті ми розглянемо деякі з цих добавок і їх ефективність.

1. Мелатонін

Мелатонін є однією з найпопулярніших добавок для боротьби з безсонням. Він є природним гормоном, який регулює циркадний ритм організму та допомагає контролювати сон. Дослідження показали, що прийом мелатоніну може полегшити засипання та покращити якість сну у людей з різними формами безсоння. Цей додаток є безпечним для короткострокового використання, але перед застосуванням рекомендується проконсультуватися з лікарем.

2. Лізин і аргінін

Амінокислоти лізин і аргінін також можуть бути корисні у боротьбі з тривожністю та безсонням. Лізин впливає на вироблення серотоніну, гормону щастя, а аргінін сприяє виробленню оксиду азоту, який розширює судини і покращує кровообіг. Комбінований прийом цих амінокислот може допомогти заспокоїти нервову систему та покращити якість сну.

3. Родіола Роза

Родіола Роза, або золотий корінь, ціниться за свої адаптогенні властивості, які допомагають організму адаптуватися до стресових ситуацій. Ця трав’яниста добавка може бути корисною для людей, які стикаються з тривожністю та безсонням внаслідок стресу. Родіола Роза може допомогти знизити рівень кортизолу, гормону стресу, та покращити загальний стан нервової системи.

4. Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти, зокрема докозагексаєнова кислота (DHA) і ейкозапентаєнова кислота (EPA), відомі своїми протизапальними властивостями та користю для мозку та нервової системи. Дослідження показали, що прийом омега-3 може допомогти знизити тривожність та поліпшити якість сну. Риб’ячий жир є джерелом високоякісних омега-3 жирних кислот, але їх також можна отр

Tags: No tags

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *